Tổng hợp những thực phẩm sạch cực dinh dưỡng với người cao tuổi
Ngày đăng : 17:01:03 28-10-2016
Chọn thực phẩm sạch dinh dưỡng một cách có khoa học sẽ giúp cho người cao tuổi bổ sung nhiều chức năng bị lão hóa trong cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe người cao tuổi, phòng ngừa nguy cơ suy yếu và hình thành sức đề kháng cao hơn.
Dưới đây là một số thực phẩm sạch dinh dưỡng tốt cho người cao tuổi mà bạn nên biết.
1. Sữa tốt cho người cao tuổi
Sữa là một trong những loại thực phẩm sạch có hàm lượng dinh dưỡng cao cực tốt đối với người cao tuổi, nhất là trong giai đoạn này người cao tuổi thường hay bị ảnh hưởng bởi bệnh tật, sự thoái hóa của các cơ quan chức năng do tuổi tác, vì thế họ đặc biệt cần dùng tới những nguồn dinh dưỡng có trong sữa nhằm tăng cường bồi bổ cho sức khỏe và cơ thể.
Trong số những loại thực phẩm tốt cho người cao tuổi thì sữa được xem là thực phẩm ưu tiên nhất cần xuất hiện trong thực đơn hàng ngày, vừa giúp người cao tuổi phòng chống loãng xương hiệu quả, tăng cường sự chắc khỏe cho xương, hơn nữa trong sữa còn có nhiều hàm lượng dinh dưỡng cao giúp bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể người cao tuổi.
Để người cao tuổi giữ gìn sức khỏe tốt hơn, tốt nhất một ngày bạn cần uống thêm 2 tới 3 ly sữa, đặc biệt uống nhiều trước khi đi ngủ chừng 1 tiếng để giúp giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn và tốt cho cơ thể.
2. Rau xanh tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Rau xanh cũng được xem là thực phẩm dinh dưỡng rất tốt đối với sức khỏe người cao tuổi, trong những loại rau xanh này có hàm lượng lớn vitamin cùng với chất xơ, giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn.
Đặc biệt người cao tuổi cần bổ sung những loại rau có tính mát như mướp đắng, rau ngót, rau má nhằm giảm thiểu tình trạng mẩn ngứa cùng với cao huyết áp, giúp thanh nhiệt, giải độc và hạn chế lượng đường trong máu tăng cao.
Người cao tuổi cũng cần ăn thêm bí đao, rau dền đỏ để tăng cường vitamin A trong cơ thể, hỗ trợ điều trị những căn bệnh liên quan tới thị lực và làm tiêu mỡ trong máu hiệu quả.
Ăn thêm cà rốt cùng với bí đỏ, súp lơ để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng, điều trị chứng đau nửa đầu và phòng chống ung thư bàng quang hiệu quả
3. Đậu phụ tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Đậu phụ là thực phẩm dinh dưỡng có hàm lượng protein cao, người cao tuổi ăn nhiều đậu phụ có thể giúp giảm thiểu tình trạng cholesterol có trong máu, phòng ngừa loãng xương và phòng chống lão hóa hiệu quả.
4. Thịt bò, thịt lợn nạc tốt cho sức khỏe người cao tuổi
Thịt bò cùng thịt lợn nạc đều là những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt và cần thiết đối với sức khỏe người cao tuổi, trong hai loại thực phẩm này có hàm lượng axit amin tương đối cao, hàm lượng protein cùng với chất sắt lớn rất tốt cho cơ thể người cao tuổi, phòng chống thiếu máu hiệu quả.
5. Thịt gia cầm
Thịt gia cầm cũng là loại thịt có hàm lượng dưỡng chất cao như vitamin, protein, chất khoáng cùng với lipid, với đặc trưng ít mỡ, đây cũng là loại thực phẩm cực thích hợp với những người đang ăn kiêng.
6. Hải sản tốt cho người cao tuổi
Hải sản cũng là thực phẩm tốt cho người cao tuổi, người cao tuổi cần chú ý bổ sung thêm một số loại hải sản dinh dưỡng như ốc, cá biển, tôm, cua… với hàm lượng canxi cùng với vitamin cao rất tốt cho sức khỏe, tăng cường sự chắc khỏe và dẻo dai cho xương
Đây đều là những loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe người cao tuổi mà bạn nên dùng.
