6 Loại Thực phẩm Bổ Dưỡng Cho Bà Bầu

Thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu – Bạn đang rất hạnh phúc khi biết mình đang có một thiên thần nhỏ trong bụng. Niềm vui đã đến và giờ đây bạn phải tìm hiểu thật kỹ những loại thực phẩm bổ dưỡng để giúp thiên thần nhỏ phát triển tốt nhất. Hãy thường xuyên bổ xung các loại thực phẩm tươi sống sau nhé.

 

6 loại thực phẩm tốt cho bà bầu.

+ Thịt vịt sạch: Hãy đổi bữa giúp bà bầu ăn ngon miệng hơn với món thịt vịt nướng, thịt vịt om sấu, vịt hầm măng. Các bà bầu thường có cảm giác mệt mỏi,chán ăn. Vậy nên việc thay đổi thực đơn bằng những món ngon từ vịt để kích thích vị giác là rất cần thiết. Trong 100g thịt vịt có chứa 25g protein (cao hơn cả thịt heo, trứng, cá). Ngoài ra hàm lượng canxi, phốtpho, sắt, vitamin (B1, B2, A, D, E), acide nicotic … cũng rất cao.

+ Thịt gà sạch: Nhiều người có quan niện rằng bà bầu không nên ăn thịt gà vì sẽ dễ bị ho và viêm phế quản. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Trong những ngày bị ho khi ăn thịt gà bạn nên bỏ đi phần da gà. Trên da gà có những sợi lông rất nhỏ phải nhìn kỹ mới thấy, đây mới chính là nguyên nhân gây ho chứ không phải thịt gà. Thịt gà có rất nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt là thịt gà sạch hào bình. Nếu bạn bỏ qua thịt gà thì thật đáng tiếc vì bạn đã bỏ qua một nguồn dinh đưỡng rất cao từ thịt gà.
 

+ Cá hồi Nauy: Các hồi là loại thực phẩm rất cần thiết cho bà bầu và sự phát triển trí não của bé. Cá Hồi là loài cá rất giàu omega-3 a xít béo không bão hòa, đây là chất làm giảm lượng cholesterol trong máu, giúp ngăn chặn và chống lại bệnh đau tim, đột quỵ…Ngoài ra cá hồi còn chứa rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác như : Protein, canxi, vitamin D và các chất dinh dưỡng khác rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.
 

+ Thịt lợn sạch hòa bình: Thịt lợn là loại thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong hầu hết các gia đình. Nhưng hiện nay lợn được nuôi chủ yếu bằng cám công nghiệp nên chất lượng không được như lợn nuôi rau cám hữu cơ. Trong quá trình mang bầu bạn nên cẩn trọng hơ trong việc ăn uống để tránh nhiễm các loại hóa chất độc hại vào thai nhi. Trong thịt lợn có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu như: protein, sắt, canxi, Thiamin, Selenium, Kẽm, Vitamin B12, Vitamin B6, Niacin, Phốt pho và nhiều hợp chất cần thiết khác.

+ Trứng gà so: Một lời khuyên thật lòng cho những phụ nữ đang mang bầu đó chính là nên thường xuyên bổ xung trứng gà so. Trong trứng gà có một loại protein rất tốt mà không lại trứng nào có được. Trong trứng gà chứa 11,6% chất béo, 12,5% protide, các vi lượng sinh tố A, D1, D2, E, B. Lòng đỏ trứng, ngoài giá trị dinh dưỡng còn là chất đề kháng lý tưởng

 

+ Hải sản tươi sống: bà bầu ăn hải sản rất tốt vì hầu hết các loại hài sản đều chứa hàm lượng omega-3 và DHA rất cao. Thường xuyên ăn hải sản giúp con bạn thông minh hơn và phòng tránh được nhiều bệnh tật. Hải sản là nguồn dinh dưỡng dồi dào lại có thể chế biến được nhiều món ăn ngon.

 

Trên đây là 6 loại thực phẩm mà mẹ bầu cần bổ xung để có một thai kỳ khỏe mạnh.